D Vitamini eksikliği ne kadar sürede giderilir?

D vitamini vücudumuz için hayati öneme sahiptir. D vitamini seviyeniz düşükse veya eksikliğiniz varsa, bu nedenle güneş ışığı vitamini olarak adlandırılan takviyeyi almanız önerilir. Peki D Vitamini eksikliği ne kadar sürede giderilir?

D vitamini, diğer şeylerin yanı sıra kemik metabolizmamız ve işleyen bir bağışıklık sistemimiz için gereklidir; bu nedenle eksiklik, enfeksiyonlara yatkınlık veya kas zayıflığı gibi semptomlarla kendini gösterebilir.

D vitamini eksikliğinin ne kadar çabuk çözüleceği kişiye bağlıdır. Genel olarak eksiklik ne kadar büyük olursa, D vitamini düzeyini normal aralığa getirmek o kadar uzun sürer.

D vitamini neden bu kadar önemli?

Güneş ışığının yardımıyla kemik sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz için ihtiyaç duyduğumuz D vitaminini kendimiz üretebiliriz. Soğuk mevsimde güneş ışığı eksikliği nedeniyle pek çok kişinin D vitamini düzeyi düşük olur.

Ancak bunun ciddi sonuçları olabilir. D vitamini eksikliğinin tipik semptomları arasında özellikle şunlar yer alır;

• Enfeksiyonlara karşı daha yüksek duyarlılık
• Yorgunluk
• Kas zayıflığı veya kemik ağrısı

Çocuklar ayrıca kemiklerin yumuşak ve deforme olduğu bir hastalık olan raşitizme de yakalanabilir.

D vitamini eksikliğini gidermek için güneş ışığı vitaminini tablet veya damla olarak destekleyebilirsiniz.

Asla kendi başınıza D vitamini almayın, ancak önce bir kan testiyle D vitamini seviyenizi tespit ettirin.

Doktorunuza danışarak doğru preparatları reçete edebilir ve size dozaj konusunda bilgi verebilir.

D vitamininin yanlış, özellikle aşırı alımı veya yanlış kombinasyonu bazen aşırı doza neden olabilir; bu da mide-bağırsak şikayetleri, kalp ritim bozuklukları veya baş ağrılarıyla kendini gösterir.

https://www.nationalturk.com/saglik/d3-k2-vitamini-ne-ise-yarar/

D vitamini eksikliği: Eksiklik ne kadar çabuk giderilir?

Eksikliğinizin ne kadar çabuk düzeltilebileceği vitamin seviyenizin ne kadar düşük olduğuna bağlıdır.

Eksikliğiniz ne kadar şiddetli olursa, seviyeleri normale (40 ve 80 ng/ml) döndürmek o kadar uzun sürer.

Öncelikle kısa süreliğine yüksek dozda D vitamini takviyesi alacaksınız. Çok düşük bir D vitamini değeri ile günde 10.000 IU’ya (=uluslararası birim) kadar mümkündür.

Bu miktar kandaki vitamin miktarını yaklaşık 1 ng/ml kadar artırır. Seviyenizin sabit kalmasını sağlamak için daha düşük bir doz almaya devam edin; 1000 IU önerilir.

Yaklaşık dört hafta sonra doktorunuzun D vitamini hedef değerine ulaşılıp ulaşılmadığını kontrol etmesi gerekir. Durum böyle değilse, dozajı yeniden hesaplamak mantıklıdır.

Karanlık mevsimde eksikliği önlemek için nisan ayından eylül ayına kadar her gün öğle yemeğinde 10-15 dakika güneşe çıkmalısınız.

Burada şu geçerlidir: Cilt tipi ne kadar açık renkliyse, cildin UVB ışınlarına maruz kalması o kadar kısa sürer.

D vitamini eksikliğini ortadan kaldırın: tablet mi yiyecek mi?

Yağlı balık gibi besinlerde D vitamini az miktarda ve ara sıra bulunduğundan, D vitamini eksikliği olan kişilerin bu besin maddesini özel preparatlarla telafi etmeleri gerekir.

D vitamini ile K2 vitamini kombinasyonu

Delta Vegatamin D3 K2: Mükemmel İkili

Kalsiyumun kullanımı için gerekli olan proteinleri aktive ettiğinden, D vitaminini daima K2 vitamini ile birlikte alın.

Bu, kalsiyumun kandan taşınmasını ve kemiklerde ve dişlerde depolanmasını sağlar. Ayrıca K2 vitamini, kalsiyumun atardamar duvarlarında birikinti olarak yerleşmesini engeller.

Vitamin seviyenizi kontrol ettirin ve gelecekteki eksiklikleri mümkün olan en iyi şekilde önleyin

D vitamini eksikliğini tedavi ettikten sonra, D vitamini düzeylerinin optimal aralıkta kalmasını sağlamak için düzenli olarak kontrol edilmesi önerilir.

Ayrıca D vitamini eksikliğini önlemek için elinizden geleni yapmanız tavsiye edilir.

Buna yaz aylarında yeterince güneş almak ve balık, yumurta sarısı ve mantar gibi D vitamini içeren yiyecekler tüketmek de dahildir.

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri hakkında daha fazla bilgi..