Göbek yağı: D vitamini eksikliği sebep olabilir
Göbek yağının özellikle inatçı ve sağlık açısından tehlikeli olduğu düşünülmektedir çünkü diyabet ve kardiyovasküler problemler gibi metabolik hastalıklarla yakından bağlantılıdır.
Peki D vitamini eksikliğinin göbek yağının oluşmasında rol oynayabileceğini biliyor muydunuz?
D vitamini, vücutta birçok önemli fonksiyondan sorumlu olan, yağda çözünen bir vitamin grubudur. Aynı zamanda “güneş ışığı vitamini” olarak da adlandırılır, çünkü vücut bunu öncelikle ciltte güneş ışığına maruz kalma yoluyla üretebilir.
D vitamini, kalsiyum ve fosfatın bağırsaktan emilimini teşvik ederek ve bunların kemik yapısına dahil edilmesini destekleyerek kemik ve diş sağlığında çok önemli bir rol oynar.
Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, kas gücü ve koordinasyon becerileri üzerinde olumlu etkisi vardır ve potansiyel olarak kronik hastalıklar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.
Bu nedenle yeterli D vitamini düzeyleri genel insan sağlığı ve refahı için önemlidir.
Bu nedenle göbek yağının sorumlusu D vitamini eksikliği olabilir
Daha önce de belirtildiği gibi D vitamini, yağ hücrelerinin düzenlenmesi de dahil olmak üzere vücutta çok sayıda süreçte yer alır.
D vitamini için özel reseptörler doğrudan yağ hücrelerinin üzerinde bulunur ve onların fonksiyonlarını etkiler.
Yeterli D vitamini varsa, bu hücreler depolanan yağı enerjiye dönüştürmek üzere uyarılabilir. Ancak D vitamini eksikliğiniz varsa, özellikle karın bölgesinde daha fazla yağ depolanır. Minnesota Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, D vitamininin, göbek yağının birikmesini teşvik eden stres hormonu kortizol üretimini engelleyebildiğini de gösteriyor.
Aşırı kilolu veya obez kişilerde genellikle daha düşük D vitamini seviyeleri bulunur.
Bunun nedeni D vitamininin yağ dokusunda depolanması ve vücut yağı yüksek olduğunda kanda daha az dolaşmasıdır. Aynı zamanda çalışmalar, D vitamini eksikliğinin yağ dokusundaki inflamatuar süreçleri destekleyebileceğini, bunun da metabolik sorunları ve kilo alımını artırabileceğini öne sürüyor.
Açlık ve tokluk duygularının kontrolü de D vitamininden etkilenir: Bir eksiklik iştahın artmasına veya tokluk hissinin azalmasına neden olabilir.
Yeterli D vitamini kaynağı göbek yağına karşı yardımcı olabilir mi?
Bilimsel araştırmalar, yeterli D vitamini kaynağının yalnızca kilo alımını yavaşlatmakla kalmayıp aynı zamanda yağ yakımını da teşvik ettiğini göstermektedir. Bir çalışmada, ek D vitamini takviyesiyle beslenen katılımcılar, takviye almayanlara göre ortalama 3,2 kilo daha fazla kaybetti.
Ayrıca, daha uzun bir süre boyunca daha yüksek D vitamini seviyeleri, göbek yağının oluşma riskini azaltabilir.
Bu nedenle D vitamini eksikliği, göbek yağının gelişiminde hafife alınan bir faktör olabilir.
D vitamini eksikliği ile kilo alımı arasında doğrudan bir bağlantı şüpheye yer bırakmayacak şekilde kanıtlanmamış olsa da, bu temel besin maddesinin yeterli miktarda sağlanmasının göbek yağını azaltmaya ve uzun vadede sağlıklı kalmaya yardımcı olabileceğini gösteren çok sayıda kanıt vardır.
Bu nedenle, özellikle karanlık mevsimde kendi D vitamini seviyenizi düzenli olarak kontrol etmeniz ve gerekirse besin takviyeleri ile bunları optimize etmeniz mantıklıdır.
D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olur mu?
D vitamini eksikliği neden olur?
