Sıcak hava, uyku evrelerini bozar ve gece uyanmalarına yol açar. Bu rehber oda sıcaklığı, çarşaf ve alışkanlık adımlarıyla derin uyku…
Devamını Oku »
Ahtapot, Akdeniz diyetinin temel deniz ürünlerinden biridir. Yüksek protein, düşük kalori ve B12 vitamini; pişirme yöntemi değiştirir.
Devamını Oku »
Akdeniz diyeti tansiyon üzerinde ne gibi bir etki yaratıyor? 2023 Journal of Hypertension çalışması, tuz kısıtlamasıyla birlikte Akdeniz diyetinin sistolik…
Devamını Oku »
Karpuz kaç kalori sorusu yaz aylarının en merak edilen beslenme konularından biri. 100 gram karpuzda 30 kalori bulunurken, dilim bazında…
Devamını Oku »
Bal mı pekmez mi sorusu, iki doğal tatlandırıcının besin değerlerini karşı karşıya getiriyor. Pekmez demir ve kalsiyumda öne çıkarken, bal…
Devamını Oku »
Sarimsagin faydalari, American Heart Association tarafindan de degerlendirilen kardiyovaskuler çalışmalar ve PubMed tarafindan yayimlanan klinik arastirmalarla kan tansiyonu ve antimikrobiyal…
Devamını Oku »
Kekik oregano faydalari ne? Leyva-López 2017 antimikrobiyal çalışması, Sidiropoulou 2022 anti-inflamatuvar verisi ve carvacrol, thymol içeriğiyle araştırma derlemesi.
Devamını Oku »
Amerikan Kalp Derneği haftada en az iki porsiyon yağlı balık öneriyor. Günlük 250-500 mg EPA ve DHA alımının kardiyovasküler ölüm…
Devamını Oku »
Orman yangını dumanındaki ince partiküller akciğerin derinine ulaşıyor ve kan dolaşımına geçebiliyor. Astım hastaları, çocuklar, 65 yaş üstü ve gebeler…
Devamını Oku »
Yunan ve Türk sofrasının ortak düzeni olan meze, porsiyon ve tempo üzerinden beslenmeyi etkiliyor. Küçük tabaklarla yenen öğün, tek büyük…
Devamını Oku »
Yunanistan'da 1 Ağustos'ta başlayan iki haftalık oruçta et, süt ve yumurta sofradan kalkıyor. Protein açığını kapatmanın yolu baklagil, deniz mahsulü…
Devamını Oku »
Yunan mutfağında baklagil haftalık düzenin parçası. Santorini favası protein ve lif oranıyla öne çıkıyor, mercimek ve nohut ise düşük glisemik…
Devamını Oku »
Dünya Sağlık Örgütü mekânlar için 100 desibel üst sınırı öneriyor. NIOSH ölçütlerine göre o düzeyde güvenli süre 15 dakika. Konser…
Devamını Oku »
Yunan mutfağında haşlanıp zeytinyağı ve limonla servis edilen yabani otlara horta deniyor. Bu otların bazıları besin değeri açısından kültür sebzelerinin…
Devamını Oku »
Süzme yöntemiyle üretilen Yunan yoğurdu, 100 gramda 10 grama varan proteiniyle klasik yoğurdun 2-3 katı protein içeriyor. Laktoz oranı düşük,…
Devamını Oku »
Yunan dağlarının simge bitkisi sideritis, Türkiye'de dağ çayı ve yayla çayı adıyla biliniyor. Avrupa İlaç Ajansı bitkiyi geleneksel kullanım kapsamında…
Devamını Oku »
Yeni araştırmalar, kalp sağlığı açısından natürel sızma zeytinyağı ile sıradan zeytinyağının aynı sonucu vermediğini gösteriyor. Farkı yaratan yağın kendisi değil,…
Devamını Oku »
Akdeniz diyetinin bilimsel temeli 1960'larda Girit'te atıldı: yedi ülke arasında kalp hastalığının en az görüldüğü toplum, zeytinyağıyla beslenen Girit köylüleriydi.…
Devamını Oku »
27 Temmuz'da Yunanistan sınır kapılarında beklenen yoğunluk, temmuz sıcağında saatlerce araçta beklemek anlamına geliyor. Sıcakta bekleyen yolcu için pratik önlemler.
Devamını Oku »