Fazla böğürtlen yerseniz ne olur?
Besleyici ve lezzetli bir meyve olan böğürtlen, aşırı tüketildiğinde bazı beklenmedik etkiler gösterebilir. İdrar renginden lif fazlalığına kadar dikkat edilmesi gereken noktalar bulunuyor.
Böğürtlen, vitamin ve mineral zenginliği sayesinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkıyor. Ancak fazla miktarda tüketildiğinde bazı yan etkiler ortaya çıkabiliyor. Bu etkiler genellikle geçici olsa da, aşırı tüketimden kaynaklanan durumları bilmek önemli. İşte böğürtlenin fazla yenmesi halinde karşılaşılabilecek olumsuzluklar…
Fazla böğürtlen tüketmenin zararları
İdrar renginde değişiklik
Böğürtlen, içeriğindeki yoğun pigmentler nedeniyle idrar renginde geçici değişimlere yol açabiliyor. Normalde açık sarı ya da altın tonlarında olması gereken idrar, fazla böğürtlen tüketimi sonrası pembe ya da kırmızıya çalabiliyor. Bu durum genellikle zararsız ve kısa süreli olsa da, birkaç günden uzun sürerse farklı bir sağlık sorununa işaret edebilir.
Kalp hastaları için umut: Zayıflama ilaçları ölüm riskini yarıya indirebilir
Konserve böğürtlenin yüksek şeker oranı
Taze böğürtlen düşük şeker oranıyla bilinirken, konserve böğürtlenlerde durum farklıdır. Çünkü konservelerde genellikle ilave şeker ve şurup bulunur. Bu da porsiyon başına alınan şekeri ciddi oranda artırır. Fazladan şeker tüketimini önlemek için taze ya da dondurulmuş böğürtlen tercih etmek, konserve alınacaksa su ya da %100 meyve suyuyla hazırlanmış olanları seçmek daha sağlıklı bir seçim olacaktır.
Hem leziz hem faydalı çaylar: İşte kilo vermeye yardımcı hem leziz hem şifalı 7 çay
Aşırı lif alımı
Bir fincan böğürtlen yaklaşık 8 gram lif içerir. Bu miktar sindirim sistemi için oldukça faydalı olsa da bazı kişiler için fazla lif sorun yaratabilir. Özellikle bağırsak hassasiyeti olanlar veya düşük lifli beslenmesi gereken kişiler için fazla böğürtlen tüketimi şişkinlik, gaz ve sindirim sıkıntılarına neden olabilir.
