Kış mevsiminde bu üç besinle hızla kilo vermeniz mümkün!

Kış mevsiminde yapacağınız diyetlere bu besinleri eklemeyi ihmal etmeyin…

Kış mevsimi diyetinde düşük kalorili sebzeler

Havaların soğumasıyla kapalı mekanlarda geçirilen süre bir hayli artıyor. Hareketin azalmasıyla birlikte ise kilo sorunları oluşmaya başlıyor. Kilo vermek istiyorsanız ya da ideal kilonuzu korumak istiyorsanız mutlaka hareket etmeniz gerekiyor. Elbette spor yapmak kilo verme sürecinde tek başına yeterli değil. İşte, kış aylarında kilo vermenizi hızlandıracak üç besin….

1.Lahana

Lahana kış mevsiminin en kıymetli sebzelerinin başında geliyor. Lif yönünden zengin olan lahana; K, C ve A vitamini deposudur. Minarel ve antioksidanlar yönünden zengin olan bu sebze uzun süreli tokluk yaşamanızı sağlar.

Lahana içerdiği vitamin ve minarallerle bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bu sebeple kış aylarında enfeksiyonlara karşı sizi korumaya yardımcı olur.

Lahanayı çorba olarak tüketebileceğiniz gibi salatalarda, smoothielerde kullanabilirsiniz.

2.Brüksel lahanası

C vitamini deposu olan Brüksel lahanasını kış mevsiminde sofralarınızdan eksik etmeyin. Lif yönünden de zengin olan Brüksel lahanası sindirim sorunlarınızın ortadan kalkmasına yardımcı olur. Brüksel lahanası buharda pişirip biraz ceviz ve yoğurtla şahane bir akşam yemeğine hazırlayabilirsiniz. Bu leziz sebzeyi fırında pişirip salatalarınıza ilave edebilirsiniz.

3.Balkabağı

Düşük kalorili olmasına rağmen son derece besleyici olan balkabağı A vitamini, C vitemini, potasyum ve magnezyum kaynağıdır. Balkabağını çorba olaram tüketebileceğiniz gibi buharda pişirip salatalara ilave edebilirsiniz.

Pratik Brüksel lahanası tarifi

Malzemeler:

• 750 gram Brüksel lahanası
• Ayçiçek yağı
• Tuz
• Karabiber
• 1-2 diş sarımsak yoğurt
• Ceviz, susam

Bürüksel lahanalarını yıkayın. Sap kısımlarını kesin. Lahanaları ortadan bölün. Bir saat tuzlu suda bekletin. Suyu süzün.

Bürüksel lahanaların bir kısmını kızartma tavasına dizin, üzerine sıvı yağ, tuz, karabiber döküp, kapağını kapatın orta ateşte kızartın.

Sonra diğer taraflarını çevirip, aynı şekilde tuz karabiber döküp kapağını kapatın. Pişmeye yakın doğranmış sarımsak ekleyin.

Pişen Brüksel lahanası servis tabağına alın. üzerine yoğurt gezdirin. Salatanızı ceviz parçaları ve susamla süsleyebilirsiniz.