Çocuğunuz hep aynı şeyi mi yiyor? İşte yeme davranışını değiştirme yöntemleri
Uzmanlar, çocuklarda yaygın görülen seçici yeme davranışının çoğu zaman gelişimsel olarak normal olduğunu ancak bazı durumlarda profesyonel destek gerekebileceğini belirtiyor.
Birçok ebeveyn, çocuklarının yalnızca sınırlı sayıda yiyeceği tercih etmesinden endişe duyuyor. Özellikle 2 yaşından itibaren başlayan ve yıllarca sürebilen bu durum, aile yemeklerinden keyif alınmamasına, özel günlerde yeme sorunlarına ve beslenme çeşitliliğinin azalmasına neden olabiliyor. Çocuk ve ergen psikolojisi uzmanları, doğru yaklaşımla en seçici yiyicilerin bile yeme alışkanlıklarının genişletilebileceğini vurguluyor.
Seçici yeme çoğu zaman gelişimsel bir süreç
Uzmanlar, 2-4 yaş arasında başlayan yeme seçiciliğinin, çocukların yeni yiyeceklere karşı temkinli olmasını sağlayan doğal bir koruma mekanizması olabileceğini söylüyor. Ebeveynlerin bu süreçte kendilerini suçlamamaları gerektiğini, çoğu zaman sorunun çocuğun mizacıyla ilgili olduğunu ifade ediyorlar.
Yeni yiyeceklere sabırla yaklaşın
Araştırmalara göre, çocukların yeni bir yiyeceği kabul etmesi için 8 ila 15 deneme gerekebiliyor. Ancak ebeveynler genellikle üç-dört denemeden sonra vazgeçiyor. Uzmanlar, öğün öncesi çocukların gerçekten acıkmış olmasını sağlamanın ve öğün aralarında yeterli zaman bırakmanın da önemli olduğunu belirtiyor.
Yemek saatinde olumlu ortam
Düzenli yemek saatleri, telefon ve televizyon gibi dikkat dağıtıcı unsurların kaldırılması, sofrada olumlu bir atmosferin oluşturulması çocukların yemekle daha iyi ilişki kurmasına yardımcı oluyor. Yemeklerin kısa ama keyifli geçmesi, sağlıklı besinlerin daha kolay kabul edilmesini sağlayabiliyor.
Aile örnek olmalı
Çocukların yeni yiyecekleri denemesinde aile bireylerinin tutumu büyük rol oynuyor. Ebeveynlerin sebze, meyve ve farklı besinleri birlikte tüketmesi, çocukların bu yiyecekleri normal kabul etmesini kolaylaştırıyor.
Katılım ve seçim hakkı verin
Alışveriş, yemek hazırlığı ve sofraya katılım, çocukların kendi seçtikleri yiyecekleri deneme isteğini artırabiliyor. Bu yöntem, yeni tatlara daha açık olmalarını sağlıyor.
Profesyonel yardım ne zaman gerekli?
Beslenme yetersizlikleri, büyüme-gelişme sorunları, çocuğun sürekli aynı yiyecekleri tüketmesi veya tüm besin gruplarını reddetmesi durumunda uzman desteğine başvurulması öneriliyor. Ayrıca yutma güçlüğü, çiğneme sorunları veya boğulma riski de dikkate alınması gereken uyarı işaretleri arasında.
