Çocukların zayıf olması tehlikeli mi?

Çocukların yaşıtlarına oranla zayıf olmasının bir sağlık sorunu olup olmadığı merak ediliyor. Genellikle çocukluk döneminde yaşanan obezite sık sık gündeme geliyor. Ancak obezite gibi bazı çocukların kilo alma sorunu yaşaması aileleri endişelendiriyor.

Zayıflık bir hastalık mıdır?

Çocukların kimi yetersiz beslenme sebebiyle kim ise genetik faktörlerle kilo almakta güçlük çekiyor. ABD’de konuyla ilgili yakın zamanda önemli bir araştırma yapıldı. Araştırmaya göre 2018 yılında Amerika Birleşik Devletleri’nde 2 ila 19 yaş arası çocuk ve ergenlerin %4’ünde kilo alma sorunları saptandı. Kısacası çocuğunuzun gelişimi düzgün ve sağlık sorunları yaşamıyorsa zayıflığın hastalıkla ilgisi olduğunu söylemek doğru değildir.

Uzmanlar çocukların hem fiziksel hem de duygusal gelişimlerinin kıyaslanmaması gerektiğini ifade ediyor. Her bireyin gelişimi tamamen kendine özgüdür. Bu sebeple çocuğunuzun kilosu hakkında endişelenmeye başladığınızda başka faktörleri de değerlendirmeniz gerekir.

Çocuğum yaşına göre zayıf mı?

Pek çok ebeveyn çocuğunun kilosunun yaşına uygun olup olmadığını merak ediyor. İşte; cinsiyet, yaş ve boya göre kilo indeksi

Erkek Çocuk

Yaş        Boy (ortalama) Kilo (ortalama)

1 yaş     74,1 cm            10,6 kg

2 yaş     86,8 cm             12,6 kg

3 yaş     95,4 cm              14,8 kg

4 yaş     102,5 cm            16.8 kg

5 yaş     109,1 cm            18,6 kg

6 yaş     116,1 cm            20,7 kg

7 yaş     120,5 cm            23,2 kg

8 yaş     126,9 cm            25,9 kg

9 yaş     132,1 cm            28,8 kg

10 yaş   137,6 cm            32,2 kg

11 yaş   143,8 cm            37,8 kg

12 yaş   150,6 cm            44,3 kg

13 yaş   157,7 cm            49,8 kg

14 yaş   164,9 cm            56,2 kg

15 yaş   170,3 cm            62,1 kg

16 yaş   173,4 cm            66,2 kg

17 yaş   175,0 cm            69,2 kg

18 yaş   176,2 cm            71,8

Kız Çocuk

Yaş        Boy (ortalama) Kilo (ortalama)

1 yaş     75,1 cm              9,3 kg

2 yaş     86,8 cm              11,9 kg

3 yaş     95,4 cm              14,1 kg

4 yaş     102,5 cm            16,1 kg

5 yaş     109,1 cm            18,4 kg

6 yaş     115,1 cm            20,6 kg

7 yaş     121,1 cm            22,9 kg

8 yaş     126,7 cm            25,7 kg

9 yaş     132,1 cm            28,9 kg

10 yaş   137,9 cm            32,6 kg

11 yaş   145,4 cm            38,2 kg

12 yaş   153,1 cm            45,1 kg

13 yaş   157,8 cm            50 kg

14 yaş   160,4 cm            53,3 kg

15 yaş   161,7 cm            55,3 kg

16 yaş   162,4 cm            56,3 kg

17 yaş   162,7 cm            57,2 kg

18 yaş   163,1 cm            58,1 kg

Çocuğunuz yaşından daha düşük bir kiloya sahipse, iştah sorunları yaşıyorsa, hızlı yoruluyorsa mutlaka bir uzmana danışmanızda yarar var. Yapılacak tetkikler sonucunda çocuğunuzun gelişimi hakkında en doğru bilgiye ulaşmış olursunuz.

Zayıf çocuklar için güvenli kilo alma ipuçları

Çocuğunuz zayıfsa, çoğu öğün ve atıştırmalıkların besin açısından zengin olmasını sağlayarak işe başlayın. Kilo alımı için en iyi protein kaynakları arasında yumurta, fıstık ezmesi, fındık ezmesi, yağlı süt, yoğurt ve peynirdir. Çocuklarınızın öğünlerine makarna, patates püresi, haşlanmış mısır gibi yiyecekleri ilave edebilirsiniz.  İlave kalori ve besin değerleri için su yerine süt veya soya sütü içeren sıcak mısır gevreği hazırlayabilirsiniz. Fındık, fıstık ve avokado çocuğunuzun kilo almasına yardımcı olacak sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Tahıllara, salatalara, makarnalara ve sebzelerin içerisine fındık, ceviz ya da kaju ekleyebilirsiniz. Avokado dilimlerini sandviçlere, hamburgerlere ve salatalara veya çırpılmış yumurtaların üst malzemesi olarak ekleyebilirsiniz. Bu yiyecekleri yemenin yanı sıra, yemek zamanlarını keyifli hale getirmeye ve aceleye getirmemeye çalışın. Yiyecek ve yemeğe olan ilgilerini teşvik etmek için çocuklarınızı yemek planlama, alışveriş ve yemek hazırlama süreçlerine dahil edin. Doktorlar, diyetlerine yeni yiyecekler eklemeyi reddeden seçici yiyiciler için yüksek kalorili takviyeli içecek önerebilir. Ancak çocuğunuzun yemek zamanında acıkmasını sağlayacak meyve suları ve hatta süt gibi içeceklerle karnını doyurmadığından emin olun.

Çocuğunuz yeterli kalori alıyor ancak yine de uygun şekilde kilo alamıyor gibi görünüyorsa, altta yatan koşulları keşfetmek için doktoruyla birlikte çalışmaya devam edin. Ancak biraz sabır ve özenli yemek ve atıştırma planları ile çocuğunuzun sağlıklı bir boy ve kilo dengesine sahip olması ihtimali yüksektir.

Çocuklarda kas zayıflığı için kür