Hafta sonu alışkanlıkları uyku apnesini kötüleştiriyor
Yeni bir araştırma, hafta sonu geç saatlere kadar eğlenmenin ve uyku düzenini bozmanın, uyku apnesi riskini artırdığını ortaya koydu. Uzmanlar bu duruma “sosyal apne” adını veriyor.
Hafta sonları sosyal hayata kapılıp geç saatlere kadar ayakta kalmak, fazla yemek, alkol almak ve uyku düzenini bozmak sadece yorgunluk yaratmıyor; uyku apnesi sorununu da ağırlaştırıyor. 23 ülkeden 70 binden fazla kişinin katıldığı geniş çaplı bir araştırmada, hafta sonu gecelerinde uyku apnesi vakalarının hafta içine göre yüzde 18 daha fazla görüldüğü belirlendi.
‘Sosyal apne’ nedir?
Araştırmacılar, hafta sonu uyku düzeninin bozulmasıyla ortaya çıkan bu duruma “sosyal apne” adını verdi. Araştırmanın başyazarı Lucia Pinilla, “Hafta sonları geç yatıp geç kalkmak, vücudu farklı bir zaman dilimine taşımak gibi. Bu da biyolojik saati bozuyor” dedi.
Uyku apnesi sorununda erkekler daha riskli
Çalışmada, 60 yaş altındaki kişilerde riskin yüzde 24’e çıktığı, erkeklerde ise kadınlara göre daha yüksek olduğu saptandı. Araştırmacılar, erkeklerde alkol tüketiminin daha fazla olmasının bu farkı açıklayabileceğini belirtti.
Fazla uyumak tehlikeyi artırıyor
Araştırmaya göre hafta sonları uykuyu 45 dakikadan fazla uzatmak, uyku apnesini yüzde 47 oranında kötüleştirebiliyor. Uzmanlar, hafta içi–hafta sonu fark etmeksizin düzenli bir uyku programı sürdürmenin önemine dikkat çekti.
Uyku apnesine karşı ne yapılmalı?
Uzmanlara göre “sosyal apne”yi önlemek için alkol ve sigara kullanımından uzak durmak, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını hafta sonunda da sürdürmek ve uyku saatlerini mümkün olduğunca sabit tutmak gerekiyor.
