Melatonin takviyesi sarı nokta hastalığını yavaşlatabilir

Biraz uyumanıza yardımcı olduğu söylenen popüler bir takviye olan melatonin, uyanıkken gözlerinize de fayda sağlayabilir.

Yeni bir araştırmaya göre, melatonin yaşlı yetişkinlerde yaşa bağlı makula dejenerasyonu adı verilen rahatsızlığa yardımcı olabilir.

Çalışmada, bazıları eksüdat olmayan (kuru) AMD’li ve bazıları da bu rahatsızlığa sahip olmayan 50 yaş ve üzeri büyük bir grup insan incelendi.

Melatonin alma geçmişi olan kişilerde, halihazırda AMD yoksa AMD geliştirme riski daha düşüktü ve varsa daha yavaş bir ilerleme vardı.

Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde oftalmoloji doçenti olan Dr. Theodore Leng, yaptığı açıklamada, “Bu, geriye dönük verileri kullanan tek bir çalışma olsa da, sonuçları çok heyecan verici buluyorum. Zira diğer potansiyel antioksidan olan melatonin, makula dejenerasyonunun ilerlemesini önlemeye de yardımcı olabilir.” dedi.

İşte uzmanların melatoninin göz sağlığı açısından henüz keşfedilmemiş potansiyel rolü hakkında söyledikleri.

AMD Nedir?

Yaşa bağlı makula dejenerasyonu, insanların yaşlandıkça yakalanabileceği yaygın bir ilerleyici göz hastalığıdır.

Merkezi görüşünüzü bulanıklaştırır, bu da okumayı, araba kullanmayı ve nesneleri birbirinden ayırmayı zorlaştırabilir. AMD, 65 yaş ve üzeri yetişkinlerde görme kaybının önde gelen nedenidir.

AMD “kuru” veya “ıslak” olabilir. En yaygın tip olan kuru AMD, yaşlandıkça makulanın doğal olarak incelmesiyle oluşur.

Genellikle yavaş ilerler. AMD’nin erken ve orta evrelerinde herhangi bir belirti yoktur. Ancak daha sonraki evrelere geçtiğinizde şunları fark edebilirsiniz:

• Bulanık görüş
• Merkezi görüşünüzde kıvrımlı veya eğri çizgiler
• Boş noktalar
• Düşük ışıkta görmede sorun
• Renklerin donuk görünmesi

İyi haber şu ki, kuru AMD erken teşhis edilirse, ilerlemesini yavaşlatmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var:

• Besleyici bir diyet uygulayın
• Sigarayı bırakın
• Düzenli egzersiz yapın
• Yıllık göz muayenesi yaptırın
• Antioksidan içeren vitamin ve mineral takviyeleri alın

Tarihsel olarak, ileri evre AMD için pek çok tedavi seçeneği olmamıştır.

Ancak son çalışmalar, antioksidanlar (örneğin, C vitamini, E vitamini, lutein ve zeaksantin) açısından zengin diyet takviyelerinin, AREDS2 formülü olarak da adlandırılan, hastalıkla yaşayan milyonlarca insan için ilerlemeyi yavaşlatmaya ve merkezi görüşü korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Leng, “Günlük alındığında AREDS2 formülü, orta veya orta evre AMD hastalarında ilerleme riskini %25 oranında azaltır. Ayrıca merkezi görme kaybı riskini %19 oranında azalttığı da gösterilmiştir,” dedi.

Melatonin sarı nokta hastalığına Karşı Nasıl Koruma Sağlar?

Melatonin sadece sirkadiyen ritmi düzenlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda oksidatif stresin neden olduğu yaşa bağlı durumlara karşı koruma sağlayabilen antioksidan özellikler de sunar, örneğin:

• Kronik inflamasyon
• Düzensiz bağışıklık sistemi
• Bilişsel gerileme
• Kalp damar hastalıkları
• Nörodejeneratif hastalık (örneğin, Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı)

AREDS2 formülündeki vitamin ve minerallere benzer şekilde melatonin, iltihap giderici, antianjiyojenik (yani tümör büyümesini yavaşlatır) ve mitokondri koruyucu özelliklere sahiptir ve bu da onu kuru AMD’nin gelişimini ve ilerlemesini yavaşlatma potansiyeli olan güçlü bir aday haline getirir.

Bunun bir nedeni de, bu durumun iltihaplanma ve yaşlanmanın olumsuz sonuçlarıyla ilişkili olması olabilir.

Case Western Reserve Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde tıp öğrencisi olan çalışmanın yazarı Hejin Jeong, yaptığı açıklamada, “AMD’nin oksidatif hasar, koroidal neovaskülarizasyon ve retinadaki düzensiz apoptozis aracılığıyla ortaya çıktığı gösterildiğinden, melatoninin bu temel patolojik süreçleri etkisiz hale getirebileceğini ve dolayısıyla AMD gelişimi ve ilerlemesi risklerini azaltabileceğini varsayıyoruz” dedi.

Melatonin’i Uzun Vadede Kullanmak Güvenli Midir?

Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi’nin (FDA) bir gıda takviyesi olarak sınıflandırdığı melatoninin uzun vadede alınması güvenli kabul edilir ve uzun vadede herhangi bir yan etkiyle ilişkilendirilmez.

Ancak melatoninle ilişkili bazı olası kısa vadeli yan etkiler vardır , örneğin:

• Uyku hali
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Bulantı
• Canlı rüyalar veya kabuslar
• Ruh hali değişiklikleri

Alımı nispeten güvenli olsa da, melatoninin günlük kullanımının uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır; böylece zamanla ne kadar iyi etki ettiği belirlenebilir.

Günlük melatonin kullanımı için optimal bir dozaj önerisi yoktur, ancak doz başına yaklaşık 5-6 miligramın güvenli olduğu bulunmuştur.

AMD’yi yavaşlatma amacıyla, yakın tarihli çalışma insanların tükettiği dozu kontrol etmemiştir, bu nedenle bu amaç için etkili olmak için ne kadarının gerektiğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Her zaman olduğu gibi, almayı düşündüğünüz takviyeler veya vitaminler hakkında sağlayıcınızla görüşmeniz en iyisidir.

Göz sağlığınız konusunda endişeliyseniz, sağlayıcınız yaşlandıkça riskinizi azaltmanıza ve görüşünüzü korumanıza yardımcı olacak adımlar da önerebilir.

Uyku için melatonin takviyeleri: Bilmeniz gerekenler
Kolay Uykuya Geçiş Yöntemleri