Pencere kenarında oturmak diyabette kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir

Bilim dünyasında yankı uyandıran yeni bir çalışma, tip 2 diyabet hastaları için son derece basit ama etkili bir alışkanlığa işaret ediyor. Araştırmaya göre, gün içinde birkaç saat pencere kenarında oturmak ve doğal gün ışığına maruz kalmak, vücudun glikozu işleme biçimini değiştirerek kan şekeri dalgalanmalarını azaltabiliyor.

Araştırmanın detayları neler?

Cell Metabolism dergisinde yayımlanan çalışmada, doğal ışığın vücudun iç biyolojik saati olan sirkadiyen ritim üzerinde belirleyici bir rol oynadığı vurgulandı. Araştırmacılar, Batı toplumlarında yaşayan insanların zamanlarının yüzde 80 ila 90’ını yapay ışık altında geçirdiğine dikkat çekerek, bunun metabolizma ve hormon dengesi üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabildiğini belirtti.

Çalışma kapsamında tip 2 diyabetli 13 yetişkin gönüllü, kontrollü bir ofis ortamında iki ayrı 4,5 günlük döneme alındı. İlk dönemde katılımcılar, büyük pencerelerden gün ışığı alan bir ortamda çalıştı. İkinci dönemde ise aynı ortamda, pencereler kapatılarak yalnızca standart iç mekân aydınlatması kullanıldı. Tüm katılımcılar her iki dönemde de aynı saatlerde yemek yedi, benzer egzersizler yaptı ve ilaçlarını kullanmaya devam etti.

Kan şekerinde daha az dalgalanma

Araştırma sonuçlarına göre, ortalama kan şekeri seviyeleri iki ortam arasında büyük fark göstermedi. Ancak doğal gün ışığına maruz kalan katılımcıların, günün daha büyük bir bölümünü sağlıklı glikoz aralığında geçirdiği belirlendi. Bu grupta kan şekeri daha az dalgalandı ve ani yükselişler daha sınırlı kaldı.

Kalp hastaları için umut: Zayıflama ilaçları ölüm riskini yarıya indirebilir

Metabolizma üzerinde etkisi nedir?

Doğal ışık, yalnızca kan şekeri değil, enerji kullanımı üzerinde de etkili oldu. Gün ışığına maruz kalan katılımcıların vücutlarının enerji için daha fazla yağ, daha az karbonhidrat yaktığı saptandı. Ayrıca kas dokusundan alınan örneklerde, hücresel biyolojik saatle ilişkili genlerin doğal ışık altında daha uyumlu çalıştığı görüldü. Bu durumun, hücrelerin insüline verdiği yanıtı iyileştirdiği ifade edildi.

Uzmanlardan uyarıda bulunuyor

Araştırmacılar, doğal gün ışığının diyabet tedavisinde tek başına bir çözüm olmadığının altını çizdi. Gün ışığının ilaç tedavisi, beslenme ve egzersizin yerini tutmadığı, ancak mevcut tedavilere destekleyici bir unsur olabileceği vurgulandı. Çalışmanın sınırlı sayıda katılımcıyla yapılmış olması nedeniyle, daha geniş kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulduğu da belirtildi.

Sağlıklı yaşam için basit bir destek

Uzmanlar, bu bulguların özellikle ofis ortamlarında doğal ışığa erişimin sağlık üzerindeki önemini yeniden gündeme getirdiğini ifade ediyor. Araştırma, pencere kenarında geçirilen birkaç saatin bile tip 2 diyabet hastalarında kan şekeri kontrolüne katkı sağlayabileceğini ortaya koyarak, günlük yaşamda kolay uygulanabilir bir destekleyici yöntem sunuyor.