Alerjiler gün boyu gözlerde sulanma, hapşırma ve öksürme gibi belirtilere neden olabilir. Bununla birlikte, birçok kişi geceleri uykuyu bölebilecek ve ertesi gün yıpranmalarına neden olabilecek semptomlar da yaşayabilir.
Uyku pozisyonu gibi faktörler ve evcil hayvan tüyü, toz ve küf gibi iç mekan tahriş edici maddeleri, alerjilerin geceleri daha da kötüleştiren en yaygın nedenlerdir.
Alerjileri tedavi etmek ve uyku pozisyonunuzu değiştirmek ve alerjenleri yatak odanızdan uzaklaştırmak gibi adımlar atmak, gece semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Alerjim neden geceleri kötüleşiyor?
Geceleri kötüleşen alerjilerle karşılaşmak yaygındır. Bunun birkaç nedeni var:
Uyku pozisyonu: Uzanmak burnunuzdaki ve genizdeki sıvının boğazınıza damlamasına neden olur.
Alerjiniz olduğunda bu durum boğazınızda tahrişe, öksürüğe, hırıltıya, nefes almada zorluğa ve iyi bir gece uykusu çekmenizi zorlaştırabilecek diğer semptomlara neden olabilir.
Toz ve küf: Alerji tetikleyicilerinin açık havada bulunduğunu düşünmek yaygındır, ancak birçok alerjen yatak odalarında da bulunabilir.
Su hasarı duvarların içinde küf oluşumuna neden olabilir ve birçok eski evin duvarlarında veya döşeme tahtalarında küf, toz ve diğer alerjenlerin birikmesi söz konusudur.
Nemlendiriciler: Alerjisi olan birçok kişi nemlendiricilerin kuru sinüsler için yararlı olduğunu düşünebilir. Ancak nemlendiriciler havadaki toz üretimini artırabilir.
Ayrıca nemlendirici filtreler düzenli olarak değiştirilmezse küf oluşabilir.
İç mekan poleni: Polen sizi iç mekanda da bulabilir. Bu bir evcil hayvanın kürkünde, açık pencerede veya kıyafette olabilir.
Evcil hayvan: Evcil hayvanınızın döktüğü deri hücreleri olan evcil hayvan kepeği yaygın bir alerjendir.
Yatak odanızın halısında ve battaniyelerinizde birikebilir.
Geceleri alerjilerimi nasıl sakinleştirebilirim?
Doğru alerji ilacını bulmak, alerji semptomlarını yönetmek için iyi bir adım olabilir. Geceleri daha da kötüleşen alerji belirtilerini hafifletmeye yardımcı olacak adımlar da atabilirsiniz;
- Pencereleriniz kapalı olarak uyuyun (ancak yatak odanızın iyi havalandırıldığından emin olun)
- Yatmadan önce duş alın
- Temiz pijama giyin
- Geceleri nemlendirici kullanmamaya çalışın (nemlendirici kullanıyorsanız filtresini düzenli olarak temizleyip değiştirin)
- Yatak odanızdaki halıları kaldırın (halıları çıkaramıyorsanız düzenli olarak süpürün)
- Yatağınızda ve bazanızda toz akarı örtüleri kullanın
- Çarşaflarınızı en az haftada bir kez değiştirin (her gece temiz bir yastık kılıfı kullanmak da faydalı olabilir)
- Yumuşak mobilyalar gibi toz ve nem toplayan eşyalardan kaçının
- Yava temizleyici kullanmayı düşünün
- Evcil hayvanınızın yatağınızda veya en azından yastıklarınızda uyumasına izin vermeyin
Alerjilerin ötesinde, kötü uyku çekmenize neden olabilecek pek çok şey vardır.
Alerjilerde uyumak için en iyi pozisyon hangisidir?
Uyku pozisyonunuzu değiştirmek, geceleri alerji belirtilerini hafifletmenin en iyi yollarından biri olabilir.
Düz yatmak alerjileri daha da kötüleştirme eğilimindedir. Başınızın ve omuzlarınızın altına ekstra bir yastık kullanmayı deneyebilir veya bir sırt takozu veya vücut yastığı satın alabilirsiniz.
Alerjiler hakkında doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız?
Alerjiler sıklıkla ev ilaçları veya reçetesiz (OTC) tedavilerle tedavi edilebilir. Ancak bu her zaman doğru değildir.
Bazen tıbbi randevu almak en iyisidir. Aşağıdaki durumlarda alerjiniz hakkında bir doktora başvurmanız en iyisidir:
- OTC ilaçları semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olmuyorsa
- OTC ilaçları yönetilmesi zor yan etkilere neden oluyorsa
- Belirtileriniz günlük yaşamınızı etkiliyorsa
- Yıl boyunca veya yılın büyük bir bölümünde alerjiniz varsa
- Kronik sinüs enfeksiyonlarınız varsa
- Sık sık hırıltı veya tıkanıklık gibi belirtilerle karşılaşırsınız
- Yorgunluk veya gündüz uykusuzluk yaşarsanız
Bir doktor alerjilerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Belirtilerinize neden olan spesifik alerjenleri bulmak için testler yapabilir ve sizin için bir tedavi planı geliştirebilirler.
Polen alerjisi nedir?
İstanbul’da sivrisineklere dikkat: ‘Alerjik bireyler için riskli’
